• Kazakh

    KZ

    Русский

    RU

    ru
  • Астана
  • Помощь
Похоже, у вас нет сохраненных продуктов.
Чтобы товары не потерялись из избранного, советуем авторизоваться.
Новости Компании
Какие продукты содержат белок?
Опубликовано: 18 февраля
Какие продукты содержат белок?

Мясо – один из самых богатых белком продуктов. Выбирайте курицу, индейку или кролика, а вот от свинины или баранины лучше отказаться из-за высокого процента жирности.

В отличие от мяса, рыбу можно есть любую, в том числе жирную, так как она богата незаменимыми омега-3 кислотами.

Молочные продукты. Здесь, как и в случае с мясом, лучше выбирать маложирные продукты. Оптимальным выбором станет нежирный творог, кефир и йогурт.

Несмотря на распространенное мнение, яйца можно есть вместе с желтками. Оптимальное количество для взрослого человека – два яйца в день, однако на фоне интенсивных тренировок для наращивания внушительной мускулатуры допустимо увеличить количество яиц до 6–8.

Фасоль, бобы, горох, маш, чечевица – лучшие источники растительного белка и медленных углеводов. Плюс они в значительном количестве содержат витамины группы B.

Орехи, как и морепродукты, богаты ненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, в них содержится много минералов: кальций, фосфор, магний, калий, железо и цинк.