• Kazakh

    KZ

    Русский

    RU

    ru
  • Астана
  • Помощь
Похоже, у вас нет сохраненных продуктов.
Чтобы товары не потерялись из избранного, советуем авторизоваться.
Новости Компании
Когда лучше всего ложиться спать?
Опубликовано: 18 февраля
Когда лучше всего ложиться спать?

В идеале необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Однако для современного городского жителя эта задача не всегда выполнима. Тем не менее, для того чтобы поддерживать себя в отличной физической форме, важно соблюдать одно важное условие: ложиться спать от 11 часов вечера до половины первого ночи. Дело в том, что только в промежутке между 12 часами ночи и 4 часами утра в организме возможна выработка гормона мелатонина, который играет одну из ключевых ролей в восстановлении мышечной ткани. Кроме того, адекватный уровень мелатонина способствует повышению отдачи от жиросжигающих тренировок за счет термогенного эффекта.

Внимание! Для полноценной выработки мелатонина и восстановления организма важно спать в прохладном, полностью затемненном помещении. Кроме того, минимум за час до сна стоит отложить все гаджеты в сторону, не сидеть за монитором компьютера или перед телевизором. Таким образом можно избежать воздействия синего спектра излучения, который отрицательно влияет на синтез гормона. Лучше почитайте книгу или прогуляйтесь на свежем воздухе, если вам не спится.