• Kazakh

    KZ

    Русский

    RU

    ru
  • Астана
  • Помощь
Похоже, у вас нет сохраненных продуктов.
Чтобы товары не потерялись из избранного, советуем авторизоваться.
Новости Компании
Какие продукты содержат углеводы?
Опубликовано: 18 февраля
Какие продукты содержат углеводы?

Крупы и каши – одни из лучших источников углеводов для человека, регулярно занимающегося спортом, ведь они не вызывают резких скачков уровня сахара в крови и создают длительное чувство насыщения. Помимо правильных углеводов, они богаты белками и минералами, в меньшей степени – витаминами. Выбирать можно любую на свой вкус: гречневую, перловую, овсяную, просяную, кукурузную, пшеничную, киноа – главное, чтобы она была не быстрого приготовления.

Макароны. Здесь все сложнее, поскольку в макаронах используются переработанные зерна, а не цельные. Поэтому, если хочется разнообразить лапшой свой рацион, отдавайте предпочтение продуктам грубого помола. Хлеб лучше использовать в минимальных количествах, а еще лучше – заменить на зерновые хлебцы.

Овощи и зелень. Крахмальных овощей (картофель, отварная морковь, свекла) лучше избегать. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, потому что в них содержится максимальное количество клетчатки и витаминов. Кроме того, свежие овощи улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Если вы едите мясо, то необходимо дополнять его сопоставимой по размерам порцией свежих овощей.

Фрукты. Питательная ценность данных продуктов низка, а в больших количествах они могут даже навредить из-за высокого содержания фруктозы. Главный плюс фруктов – в большом количестве витаминов, но это касается только свежих продуктов. Сухофрукты и цукаты – ненужный сахар.