• Kazakh

    KZ

    Русский

    RU

    ru
  • Астана
  • Помощь
Похоже, у вас нет сохраненных продуктов.
Чтобы товары не потерялись из избранного, советуем авторизоваться.
Новости Компании
Как рассчитать суточную калорийность рациона?
Опубликовано: 20 февраля
Как рассчитать суточную калорийность рациона?
    Расчет суточной калорийности можно произвести по формулам:
  1. Миффлина – Сан Жеора (немного завышает калории)
  2. Кэтча – МакАрдла (более точная, но нужно знать свой процент жира)

Калькулятор суточной калорийности по формуле Миффлина – Сан Жеора

Пол
мужской
женский
Возраст
Рост
Вес
Уровень физической активности
минимальная активность, сидячая работа
средний уровень активности, частые прогулки пешком и легкие упражнения несколько раз в неделю (велосипед, бег, баскетбол, плавание, коньки)
активность выше среднего уровня: интенсивные тренировки 3-4 раза в неделю
высокий уровень активности: интенсивные упражнения и занятия спортом 5–7 дней в неделю, а также достаточно трудоемкая работа
экстремальный уровень: несколько тренировок в течение дня, тяжелый физический труд

Калькулятор суточной калорийности по формуле Кэтча – МакАрдла

Рост
Вес
Процент жира
Уровень физической активности
минимальная активность, сидячая работа
средний уровень активности, частые прогулки пешком и легкие упражнения несколько раз в неделю (велосипед, бег, баскетбол, плавание, коньки)
активность выше среднего уровня: интенсивные тренировки 3-4 раза в неделю
высокий уровень активности: интенсивные упражнения и занятия спортом 5–7 дней в неделю, а также достаточно трудоемкая работа
экстремальный уровень: несколько тренировок в течение дня, тяжелый физический труд